SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • zmiana cwiczen?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć obecnie z kumplem ćwiczymy tym samym planem i jemu już by przydała sie zmiana a i ja w sumie mógł bym zmienić.jestem na cyklu kreatynowym i czuje ze teraz mono sie rozkręciło(4 tydzień)i chciał bym to wykorzystać zwiększając częstotliwość treningów do 2 x każda partia w tygodniu. obecnie ćwiczę tym planem: 1 dzien: Klatka -wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2009-07-25 11:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wymuszona setka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czy ktoś już tego próbował, chciałbym się jednak podzielić swoimi spostrzeżeniami dotyczącymi tej właśnie techniki. Chodzi o wykonanie 100 powtórzeń w danym ćwiczeniu. Dowcip polega jednak na wykorzystaniu relatywnie większego ciężaru, niż podczas wykonywaniu tradycyjnych 100 powtórzeń. W tym celu wskazane są przerwy w trakcie trwania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2010-03-27 13:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę Pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcałbym wam zaprezentować mój trening na siłę. Nie wiem czy dobrze rozpisałem:) Proszę o pomoc w ewentualnych poprawkach. Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 6 serii 85%-6 85%-6 90%-4 90%-4 95%-2 95%-2 Rozpiętki - 6 serii Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 85%-6 85%-6 90%-4 90%-4 95%-2 95%-2 Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2010-04-09 18:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzień dobry :) chciałabym bardzo poprosić o sugestię i podpowiedź w moim przypadku... otóż mam 26 lat, jestem szczupłą osobą, bez nadwagi, niestety ze względu na arytmię serducha przez kilkanaście lat tkwiłam w bezruchu. :/ Teraz, gdy już czuję się na siłach i chciałabym poćwiczyć, mam małe problemy. Mięśnie nóg, rąk - ok, znalazłam na YT różne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2013-03-27 15:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to się nadaje?? o_O

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacząć to brać... kiedy mi to pokazała to się zdziwiłem... bardzo jej zależy na redukcji... przeczytała gdzieś że dobra jest dieta wysokobiałkowa... stąd to...i tu moje pytanie... czy spożywanie takiego rodzaju białka pomoże w redukcji(odchudzaniu)... czy nie będzie to miało skutku odwrotnego do zamierzanego.... proszę o szybką odpowiedź [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2007-06-18 18:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMA/ Booster testosteronu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam pytanie, czy w wieku 18 lat booster testosteronu typu zma (np Scitec nutrition) daje coś ? Chodzi mi o to czy podwyższy poziom testosteronu czy wogóle nic nie zadziała ?? Czytałem że w tym wieku może nawet obniżyć ale to ktoś na forum napisał i dlatego się pytam bo nie wiem czy to prawda i nie wiem czy stosować czy to tylko strata [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2012-10-29 18:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa u nastolatka ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy wzroście 167cm. Wczoraj postanowiłem, że zakończę swoją redukcję i zrezygnuje z deficytu. Postanowiłem już dawno, że chce jak najlepiej pokazać się w wakacje na basenie więc schudłem a teraz nie wiem co zrobić. Od wczoraj zacząłem więcej jeść (nie słodycze, to co jadłem na diecie w większej ilości, dołożyłem również po treningu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2014-02-26 15:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BTW i posilek potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc jestem endomorfikiem 16 lat 177cm i 72 kg bede ukladal diete na mase i pierwsze musze wiedziec sklad BTw duzo czytalem ale nie moglem nic znalezc zapotrzebowanie mam 3485kcal + nadwyzka 200kcal daje 3685 i nie wiem jak z btw Wychodzi mi B:181 czyli 2,5g W:497 czyli az 6,9g T : 108 czyli 1,5g pracuje fizycznie od 7 rano do okolo 20 trenuje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2014-07-18 14:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANABOLIC AMINO 2300 pytanie?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam problem.Kupiłem sobie ten suplement. Wszystko fajnie i dobrze tylko te tabletki są strasznie duże.Mam pytanie czy można je jakoś w inny sposób spożyć. Nie wiem np.: rozgnieść i popić wodą albo sam nie wiem. I jeszcze jedno czy jak tak zrobię to czy nie stracą na swojej wartości.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 2004-03-11 18:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie suplementy na początek??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich... chcial bym prosic was o pomoc 178 cm 75 kg zamieszcze odrazu swoje foto ...fotka jest nieaktualna bo robiona w pazdzierniku,teraz jest troche lepiej:)...ale przejde do rzeczy chcial bym zakupic jakies odrzywki,tylko nie wiem za bardzo jakie:>...na poczatku chcialem wziasc gainera i kreatyne!Lecz nie wiem czy gainer [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2005-04-06 21:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie na wapń i cynk

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, nie jestem pewny czy trafiłem z działem, ale do rzeczy... Mam 17 lat, chłopak, ćwiczę 3 razy w tygodniu. 1. Ile powinienem spożywać wapnia? Czytałem, że przeciętnie to chyba 800mg, ale ja chcę rosnąć i ćwiczę, więc nie wiem czy ta dawka ma być odpowiednio większa? Jem mało nabiału. Który z tych suplementów polecilibyście do uzupełnienia [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5225 Data: 2017-05-27 08:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade..

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam... Cwicze od wrzesnia. Wiem ze nie widac zadnych cudow. Na poczatku chodzilo mi o zgubienie wagi udalo mi sie to osiagnac w ciagu 3 miesiacy spadalem 12kg. Teraz jade cykl 2 na mase, i nie wiem czy dobrze robie bo zostalo mi jeszcze troszke tkanki tluszczowej, zreszta jak widac na fotkach. Czy nie pownienem sie teraz rzezbic a potem robic [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2004-02-05 19:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, jestem tutaj nowa i w zasadzie nie mam pojęcia gdzie znalezc interesującą mnie poradę wśród tak wielu tematów, także postanowiłam stworzyc nowy i liczę na Waszą pomoc;) zatem mój problem polega na tym, że mam dośc męską figurę - wąskie biodra, a do tego masywne uda.. także moje pytanie odnosi się porad na spalenie tkanki tłuszczowej w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2011-01-29 21:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Zależy mi na spadku wagi do poziomu 78-80 kg. i zbudowaniu sportowej sylwetki. Niedawno wróciłem do biegania, które kiedyś uprawiałem regularnie (15 km w 1h07min) Dietę ułożyłem jak mogłem, nie wiem zbytnio skąd czerpać tłuszcze (ryba - teraz pomyślałem:) Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : okolo 93-94kg Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2016-01-26 16:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5-cio dniowy plan na mase (do poprawy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witamostatnio mam dostep do siłowni 5 dni w tygodniu w zwiazku z tym ulozylem plan 5-cio dniowy. Poniedzialek ---> nogi Wtorek ---> klatka Sroda ---> wolne Czwartek ---> plecy Piatek ---> barki Sobota ---> biceps i triceps Poniedzialek: -przysiady z obciazeniem -wznosy na palcach Wtorek: -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej -rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2010-03-06 21:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC On FOX III: Diaz vs Miller

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Pozwolę sobie założyć temat (nie wiem czy wcześniej był ale chyba nie) UFC On FOX III: Diaz vs Miller Data: 5 maja, 2012 Miejsce: IZOD Center w East Rutherford – USA Główna karta Nate Diaz vs. Jim Miller Johny Hendricks vs. Josh Koscheck Alan Belcher vs. Rousimar Palhares Pat Barry vs. Lavar Johnson Pozostałe walki Tony Ferguson vs. Michael [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6989 Data: 2012-04-24 14:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem gruby i mam mało mięśni, jak ćwiczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , nie wiem czy pisze to w odpowiednim miejscu ale chciał bym poprosić was o pomoc . mam 21 lat , 183 wzrostu i 100kg wagi , nie ukrywam poprostu jestem gruby mam mało mięśni . chciał bym w końcu zrobić coś ze sobą , zacząć ćwiczyć i żyć na jakieś diecie tylko nie mam zielonego pojęcia jak zacząć , co jeść jak ćwiczyć , i nawet mogę kupić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2012-11-09 16:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem co robić przed sezonem piłkarskim bardzo dużo biegałem tlenówek sam po 8-10km i nigdy nie odpuszczałem treningów w klubie(co dziennie czasem 2 razy dziennie) a mimo to około 75min w meczu łapią mnie skurcze i jak to mówi mój trener motor staje :).Nie wiem jak mógłbym poprawić wydolność i wytrzymałość mięśni oczywiście po sezonie.W tej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2013-05-16 19:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam nie wiem czy to dobry dzial, ale nie wiem gdzie ten temat umiesic. Potrzebuje odpoweidz na jedno pytanie. Wie ktos moze jaki jest profil tej laweczki ? pisalem maila do wystawiajacego aukcje ale nie odp. http://www.allegro.pl/item722178609_magnus_treningowa_lawka_integra_black_hawk_hit.html potrzebuje te informacje poniewaz chce zakupic do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2009-09-03 16:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda na pryszcze... na plecach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od pewnego czasu na gornej czesci plecow zaczely pojawiac mi sie pryszcze, mam juz ich dosyc, i nie wiem jak sobie z nimi poradzic. prosze was o rade czego powinnam uzywac zeby sie ich pozbyc..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14062 Data: 2005-04-05 12:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)